Resilienz-Coaching

Resilienz wird als Widerstandskraft bezeichnet, die dazu befähigt, in Stresssituationen gesund zu bleiben. Tatsächlich lässt sich das Gehirn so trainieren, dass es hohen Belastungen trotzt. Das MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn arbeitet mit diesem Ansatz. Das Programm ist erfahrungsorientiert, der Aufbau einer Übungspraxis ist ein wesentlicher Bestandteil des Programms.

Es wird ein Bewusstsein für den Moment geschaffen, ohne die Sitation dabei zu bewerten. Unangenehme Emotionen – wie Stress – verlieren ihre Macht, wenn sie als das wahrgenommen werden, was sie. Sie sind zwar unangenehm, gehören aber zum Leben und lassen sich nicht immer vermeiden. Wenn sie nicht weiter dramatisiert werden, verschwinden sie von selbst. Das ist wie mit dem Schmerz. Erst wenn wir lernen, im Schmerz zu entspannen, kann sich der Schmerz auflösen. Dazu ist es notwenig, den Widerstand aufzugeben. Auch im Stress können wir das Geschehen einfach nur beobachten, anstatt uns zu widersetzen. Gelingt uns das, öffnen sich plötzlich neue Strategien, wie wir mit der Situation anders umgehen können. Das bedeutet nicht, dass wir alles akzeptieren müssen. Aber es ist eine weitere Möglichkeit mit den Gegebenheiten, die wir nicht ändern können, umzugehen.

Die Methode der Achtsamkeit ist einfach zu erlernen, sie erfordert von Ihnen jedoch eine gewisse Übungsdisziplin. Im Resilienz-Coaching lernen Sie Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Diese Übungen sind so konzipiert, dass sie sofort im Alltag angewandt werden können. Das Programm bietet zahlreiche Reflektionsübungen zu den Themen Wahrnehmung, Körpererfahrung, Gefühle und natürlich Stress. Mit Hilfe der Übungen erforschen Sie Ihr Verhalten und entwickeln gesündere Strategien mit Stress umzugehen. Dabei unterstütze ich Sie mit den Werkzeugen der systemischen Beratung. Es ist das Ziel des Coachings, Ihre Ressourcen zu stärken. Sie verfügen über ein tiefes Wissen, wie Sie den kleinen und großen „Katastrophen des Lebens“ am sinnvollsten begegnen.

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit des MBSR-Programms belegen.

In einem Vorgespräch besprechen wir Inhalte und Umfang des Coachings. Ich stelle Ihnen das MBSR-Programm vor und Sie entscheiden, welche Schwerpunkte Sie setzen wollen. Wenn Sie die Inhalte des MBSR-Programms erlernen wollen, begleite ich Sie über acht Wochen. Pro Woche findet ein 1,5 stündiger Coachingtermin statt. Den Termin vereinbaren wir individuell passend zu Ihrem Terminkalender. Dazwischen üben Sie die Achtsamkeitsübungen zu Hause, unterwegs oder im Büro. Dazu erhalten Sie Audio-Anleitungen und ein Arbeitsheft.

Kosten: 70 € für Vorgespräch, 105 € für 1,5 stündigen Termin (inkl. MwSt.)

Sprechen Sie mich an und vereinbaren Sie mit mir ein unverbindliches Vorgespräch.

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