Was ist Achtsamkeit

By | 2018-01-23T13:26:30+00:00 Januar 23rd, 2018|

Achtsamkeit heißt, die Wahrnehmung auf eine ganz bestimmte Weise zu lenken: bewusst, in die Gegenwart und ohne zu bewerten. Wenn Sie z. B. einen Sonnenuntergang betrachten, dann sind Sie bereits achtsam. Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das, was Sie sehen. Wenn Sie den Gang der Sonne am Himmel beobchten, sind Sie mit Ihrer [...]

Warum hilft Sport bei Depression und Erschöpfung

By | 2018-01-07T18:52:18+00:00 Januar 7th, 2018|

Selbst wenn es in der Erschöpfung noch so schwerfällt, Sport ist eine wichtige Therapie bei Depressionen. Besonders geeignet ist jede Form von Ausdauersport, wie Walken, Joggen, Schwimmen oder Wandern. Warum das so ist, erforschen Wissenschaftler in den letzten Jahren. Noch vor 20 Jahren war man der Auffassung, dass das Gehirn von Erwachsenen nicht mehr [...]

Wie kann man die Chronobiologie bei der Arbeit nutzen?

By | 2018-01-15T18:27:43+00:00 Dezember 11th, 2017|

Die Chronobiologie liefert gute Erkenntnisse für eine gesunde Arbeitsgestaltung. Wichtige Aufgaben und Gespräche plant man besten am Morgen ein, denn zwischen 8 und 11 Uhr gibt es ein Leistungshoch. Wenn mittags die Konzentrationsfähigkeit sinkt, haben Meetings wenig Erfolg. Nach dem Mittagessen kämpfen die Teilnehmer mit Müdigkeit, sie sind unkonzentriert. Erst nach 15 Uhr steigt [...]