Anti-Stress Coaching 2018-01-12T21:15:56+00:00

Anti-Stress Coaching

Manchmal gleicht das Leben einem Hochseilakt. Wer in einem dichten Netz von Anforderungen gefangen ist, kann oft kaum noch die Balance halten. Wenn der Tagesablauf minutiös getaktet ist, wird Zeit zur Mangelware. Jeder Tag erfordert ein diszipliniertes Funktionieren. Ein Termin jagt dem anderen und Erholungspausen sind kaum möglich. Aber genau das wäre dringend nötig.

In Wahrheit ist ein großer Teil des Stress selbstgemacht. Doch wer unter Stress leidet, fühlt sich selbst als Opfer.  Stressforscher haben dieses Dilemma erkannt. Im Stress verengt sich unsere Sicht auf die eigenen Handlungsspielräume. Wir verhalten uns wie ein Hamster im Hamsterrad und rennen und rennen, anstatt einfach einen Schritt zur Seite zu machen. Denn es ist nicht das Rad, das den Hamster treibt, sondern es ist der Hamster, der das Rad dreht.

Genau an diesem Punkt setzt mein Coaching an.

Aus der Erschöpfungsspirale gibt es zwei Wege, die eng miteinander verwoben sind. Der eine Weg führt über den Körper, der andere über die Einsicht oder den Geist. Dabei nutze ich die Methoden aus dem millionenfach bewährten MBSR-Programm. Sie erlernen verschiedene Entspannungsmethoden und üben diese zu Hause. Darüber hinaus entwickeln wir gemeinsam ein Ausdauer-Trainingsprogramm, abhängig von Ihren sportlichen Präferenzen. Gleichzeitig stehen Ihre Stressbewältigungsstrategien auf dem Prüfstand. Falsche Glaubenssätze und gesundheitsschädliche Angewohnheiten werden hinterfragt. Hinter einer hohen Leistungsbereitschaft verbergen sich meist hohe Ideale. Dabei müssen Sie nicht gleich alle Ideale über Bord werfen. Oft genügen kleine Veränderungen, um das Leben gelassener zu gestalten.

Folgende Gründe können Sie zu mir ins Coaching führen:

  • Aus zeitlichen Gründen, weil sie keinen regelmäßigen MBSR-Gruppenkurs besuchen können
  • Psychosomatische Beschwerden, die durch Stress verursacht werden: wie Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Unruhe, Erschöpfung und chronische Müdigkeit
  • Körperlich Beschwerden ohne ärztlichen Befund
  • Ergänzung zu einer Psychotherapie bei Angststörungen und Depressionen
  • Beruflicher Wiedereinstieg nach stressbedingter Krankheit
  • oder einfach

Angelehnt an das MBSR-Programm begleite ich Sie über acht Wochen an regelmäßigen Terminen mit ca. 1,5 Stunden. Für die Achtsamkeitspraxis zu Hause erhalten Sie die Anleitungen als MP3 und ein Übungshandbuch.

Kosten: Einstündiges Vorgespräch 80 €, Einzelsitzungen à 1,5 Stunden für je 120 €

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